在中醫理論中，骨質疏鬆常被視為身體「本虛」的表現。此情況主要與腎臟有關，因為中醫認為「腎主骨、生髓」，負責滋養骨骼與骨髓。隨著年齡增長或長期壓力累積引發腎氣不足而變得脆弱。
脾臟同樣扮演重要角色，負責將食物轉化為營養，供應骨骼強健所需的養分。脾胃好，營養吸收才到位，為骨骼修復提供物質基礎。肝臟則有助於維持氣血循環順暢，肝血充足，筋脈才能靈活，保護骨骼免受磨損。
為了加強骨骼健康，中醫建議進行溫和的負重運動，如散步或太極拳。保持腰部與膝蓋溫暖有助於氣血順暢運行。良好的姿勢與平衡能力也十分重要，可幫助預防跌倒。飲食方面，建議多食用溫熱及烹熟食物，例如深綠色蔬菜、黑芝麻、核桃及燉湯等，有助補養身體。應盡量減少服食生冷、寒性食物、咖啡及酒精飲品，這些可能會削弱脾胃功能，影響營養吸收。
一些中藥材如杜仲可能有助強加骨骼，但應在合格中醫師指導下使用。中藥保健只是輔助性質，而非取代標準治療。
以上資訊僅供一般參考，並非個別醫療建議。如需個人化治療方案，請諮詢合格的中醫師。
文章由張文千（Saya）Zhang，L.Ac.提供，他是東西中國醫院持牌針灸師 健康服務。本文提供一般性的指引。 如需個人化建議，請諮詢持牌中醫師。
