巴西莓碗不僅是夏季美食的絕佳選擇，而且對健康有益。巴西莓是一種類似葡萄的水果，原產於南美洲的熱帶雨林。它們富含抗氧化劑，有助於中和自由基並防止細胞損傷。它們是維生素和礦物質的良好來源。其他好處包括促進心臟健康、富含纖維和具有抗炎特性。擔心糖的攝入量？調整在冰沙中添加的水果量。
份量：1
料：
- 1 包（3.5 盎司）冷凍巴西莓，可在 Safeway、Target、Whole Foods 或 Trader Joe’s 等商店找到
- 1 杯混合冷凍水果（推薦：混合漿果與香蕉）
- 1杯杏仁奶
- 1 湯匙奇亞籽/亞麻籽
指令：
將所有成分加入攪拌機中。
混合至所需質地，約 5-10 秒
可選配料：
1 湯匙杏仁
片 新鮮/冷凍水果
1/4 杯格蘭諾拉麥片
椰絲
每份營養分析，不含配料
- 300大卡、總脂肪7.5g、總碳水化合物37g、蛋白質4.8g
每份配料營養分析
- 624大卡、總脂肪19.8g、總碳水化合物58g（纖維12.6g）、蛋白質11.5g
食譜及營養資料提供：中華醫院註冊營養師
