冬季時，身體的陽氣可能會減弱。因此，調整飲食以補重脾臟和腎臟，滋養肺部陰性非常重要，這有助於提升抗寒能力並強化整體健康。
建議的食物包括 羊肉、黑色食物、 山藥和薑。
羊肉 被視為溫熱的。它滋養腎臟，強化腎陽，並能緩解下背部和膝蓋的無力。羊肉燉湯配枸杞、當貴和洪藻，不僅美味，還能滋血促進血液循環。然而，胃熱或易發情體質的人應適度進食。
黑米 、豆類、芝麻、真菌、棗子、黑雞肉和海藻等黑色食物，對強化腎臟非常有幫助。這些療法溫和，對腎氣缺乏的長者尤其有益。
山藥 被認為是天然的腎臟補品。它有助於消化、緩解疲勞並保暖身體，尤其是用雞湯烹煮時。
薑 能溫暖身體，驅趕寒冷。薑茶加紅糖和枸杞能溫暖胃部，促進血液循環，並有助於緩解經期不適。
文章由張文千（Saya）Zhang，L.Ac.提供，他是東西中國醫院持牌針灸師 健康服務。本文提供一般性的指引。 如需個人化建議，請諮詢持牌中醫師。
